En situaciones de incertidumbre laboral es imprescindible controlar la ansiedad. Como hemos explicado en esta entrada de nuestro blog, la ansiedad es una reacción de alarma y de activación. Es la emoción que más nos influye, porque puede llegar a bloquearnos por completo. La principal causa es la anticipación de situaciones potencialmente peligrosas o que consideramos negativas. En este estado de incertidumbre laboral ocasionado por el Coronavirus, podemos tener sensaciones que acaben llevándonos a un estado de ansiedad.
Si además de lo difícil que es gestionar la ansiedad en un entorno relativamente ‘normal’ le sumamos la carga que supone el Coronavirus (incluso aunque no tengamos a nadie contagiado a nuestro alrededor), podemos estar ante una situación complicada a nivel emocional. Por eso es importante conocer nuestras emociones y nuestros estados de ánimo y saber cómo gestionarlas.
En Welcome to the jungle España han entrevistado a la directora de Idein, Elisa Sánchez, para aprender a afrontar la ansiedad laboral en estos difíciles momentos.
Elisa Sánchez, psicóloga especializada en salud laboral de Idein, explica que “la ansiedad está relacionada con el miedo y aparece cuando nos encontramos amenazados y sin capacidad para hacer frente a un posible peligro”. Pero no debemos percibirla necesariamente como algo negativo: según la experta, todas las emociones son imprescindibles y actúan como “los pilotos que se encienden en el coche para avisar de que hay que prestar atención a algo”.
(…) “En situaciones de inestabilidad o caóticas, las rutinas son muy útiles porque nos ayudan a centrarnos”, explica Elisa Sánchez. Aparca los pensamientos en bucle y asume que no puedes tener el control de todo, sobre todo en las situaciones imprevisibles. Establece un horario y, en la medida de lo posible, cíñete a él.
Puedes leer el artículo completo de Olga Tamarit en Welcome to the jungle España pinchando en este enlace.