En estos días de cuarentena por el coronavirus es posible que hayas acabado el trabajo acumulado, las tareas del hogar que tenías pendientes, esa serie que te recomendaron tus amigos o el libro que te prestó tu hermana. Si no estás teletrabajando y estás aburrido en casa, hay que aprender a gestionar el tiempo libre. Porque de la misma manera que, durante muchos meses, has estado hasta arriba de trabajo, quizás ahora no sepas qué hacer con tanto tiempo vacío. Y eso puede generar ansiedad.
Porque es importante que llenemos esos huecos con cosas que nos motiven. Para profundizar un poco más sobre eso, en Business Insider España han entrevistado a la directora de Idein, Elisa Sánchez.
Bajo el criterio de Elisa Sánchez, encarar mejor o peor el encierro «tiene que ver más con cada persona, con sus actitudes y habilidades», explica.
«Lo realmente importante es que las personas que están solas y/o sin tareas profesionales dediquen el tiempo a un ocio activo«, aconseja.
(…) Y sobre todo mantener el contacto social. «Somos seres sociales y el apoyo social es el principal amortiguador del estrés«, destaca Elisa Sánchez.
«Dedica cada día un tiempo a contactar con familia y amigos para «dar y recibir apoyo social», remarca.
Si necesitas llorar, hazlo, pero sin dejarte llevar por el drama
«Es muy importante no negar o tragase las emociones. Si nos sentimos bloqueados tal vez podamos escribirlo. Llorar es una buena manera de exteriorizarlo», explica Elisa Sánchez, pero «no recomiendo dejarse llevar por la angustia y agresividad».
(…) El abuso del móvil y la sobreinformación tampoco ayudarán a reducir el estrés.
«El estar continuamente conectado a las redes sociales y medios de comunicación puede aumentar la preocupación, la ansiedad, la desconcentración y el insomnio», puntualiza Elisa.
Para intentar reducir el tiempo de uso del móvil y la redes, ambos psicólogos recomiendan desactivar las alertas de mensajes o probar a poner el móvil en en modo avión durante ciertos periodos del día. Y sobre todo acudir a fuentes oficiales y fiables para mantenerse informado.
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